Rețete culinare pentru diabetici-Rulouri cu ton 1
09 mart.

REȚETE CULINARE PENTRU DIABETICI

Ingrediente:

  • 4 tortilla faină integrală
  • 1 avocat copt
  • 100 g de brânză de vaci 3 % grăsime
  • 1 vârf de cuţit de piper
  • 1 varf de cuțit de sare
  • sucul de la o jumătate de lămâie
  • 200 g de ton din conservă (fără uleiul sau apa în care a stat)
  • 2 roşii
  • 125 gr spanac frunze (de salată). Dacă nu aveți frunze  de spanac, se pot înlocui cu salată verde.


Mod de preparare:

Se curață avocado de coajă și se scoate sâmburele.
Se zdrobește cu furculița (nu este necesar să fie mărunțit impecabil) și se amestecă cu brânza, sucul de lămâie, sare și piper.
Se ung cele 4 tortilla cu acest preparat.
Puneți pe marginea fiecărei tortilla: frunze de spanac, 50 g de ton, felii de roșii tăiate subțire.
Răsuciți tortilla. Se pot consuma pe loc sau dacă le înfășurați în folie alimentară, le puteți păstra în frigider pentru a le lua la serviciu, picnic sau cină.

Nutriţie/ porţie: 250 calorii – 24 g carbohidrați – 15 g proteine ​​-  10 g grăsimi



Dr. Camelia Ștefănescu – MD, ND, MSN
Medic Nutriționist al Loturilor Olimpice de Canotaj feminin și masculin ale României – www.stop-dieta.ro
Specialist ESWT – www.shockwave-romania.ro
Diagnoză globală – www.medtec.at

Sursa: Alphega Farmacie – partener Vichi Farm

https://www.alphega-farmacie.ro/retete_culinare_pentru_diabetici.pdf



 

Lasă un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.